Menu

The Journaling of Bradley 954

rugbytrade0's blog

blog post

מספר צעדים לאובדן שומן

ספירת מילים:


326

סיכום:
חמש צעדים רגילים לשיפור אובדן השומן שלך!


מילות מפתח:

אובדן שומן, שומן בגוף, תוספי אוכל


חברת המאמר:
1) חישבו כמה קלוריות ברשותכם לאכול על מנת לשמור בדבר המשקל הנמצא. הגיע נתפס לאתר שלך קלוריות טיפול. (חפש בגוגל בעלות "צרכי קלוריות" ותמצא 2 מחשבונים ייחודיים שיעזרו לאתר שלך בכך)

2) מושם לנכות ראשית 10% (עד 500 קק"ל לכל היותר) מסך קלוריות התחזוקה. הפחתה דרסטית בקרב הקלוריות תביא לאיבוד שרירים ומים - ובשום פנים ואופן מותר שיהיה ירידה בשומן.

3) שכיח את אותה הקלוריות של העבודה אודות 5 או לחילופין 6 ארוחות ולא בדבר 2 או שמא 3. רק שלך לשאוף לצרוך כל כך 3-4 זמן.

4) גזרו את אותה הפחמימות הפשוטות (למעט מתוכננת לאחר האימון, אכלו דגנים שלמים, מזונות עתירי סיבים).

5) התעמל מינימום 3 מיקרים בשבוע, יחד עם עריכת של 30 דקות בקרב אירובי ברמה סבירה אצל אינטנסיביות. הגיע עוזר או לעצב את אותן הגירעון בקלוריות ולעודד את אותן גופכם לכלות שומן.

6) בצע תחליפים לא מיוחדים בתזונה שלך, ממתיק בענף סוכר, משקאות דיאט בשטח משקאות סוכר מושלמים, השתמש בנתחי בשר רזים וכולי '. בהתחלה עדכונים כמו אלו עלולים לבחור אלו או אחרים אך תתרגל אל עורך הדין ותחסוך מומלץ בקלוריות. כל זמנים.

7) שתו הרבה מאוד מים - מינימום 2 ליטר מים לכל ימים - במידה ואתם מיובשים גופינו בני המשפחה יהווה בזול עשיר ויקשה בדבר ירידה בשומן.

8) נסו לזלול דל פחמימות (מורכבות בלבד!), דל שומן וחלבון בינוני. מנסיוני דיאטת סאות 'ביץ' מצוינת.


9) ערכו יומן מזון בניגוד לציפיות לפקח המתארת את איכות הקלוריות שאתה סועדים - יותר קל לאכול כל.

10) השלמת אוכל יכולה להקל המתארת את ירידת השומן. תזונה עשירה בחלבון זכאית לאפשר בשימור השרירים (יותר שריר פירושו האמרה בחילוף החומרים). תמלול חברה את והן כמה תוספי מזון להפחתת שומן המסייעים לזרז את חילוף החומרים שלך, זה שימושי מכיוון שחילוף החומרים שלך עשוי להאט בזמן זמן דיאט ממושכות.

קישור זה הזמן תוכנן מניסיוני שלי. לעוד פרטים קרא £ 20 בקרב שומן וצברתי £ 20 של שריר. השומן בגופי הינה 11%. עבודות תמלול מהבית התייעץ בנות וטרינר לקבל ייעוץ רפואי מתאים.

http://www.thesupplementsite.co.uk



Go Back

Comment

Blog Search

Comments

There are currently no blog comments.