מספר צעדים לאובדן שומן
ספירת מילים:
326
סיכום:
חמש צעדים רגילים לשיפור אובדן השומן שלך!
מילות מפתח:
אובדן שומן, שומן בגוף, תוספי אוכל
חברת המאמר:
1) חישבו כמה קלוריות ברשותכם לאכול על מנת לשמור בדבר המשקל הנמצא. הגיע נתפס לאתר שלך קלוריות טיפול. (חפש בגוגל בעלות "צרכי קלוריות" ותמצא 2 מחשבונים ייחודיים שיעזרו לאתר שלך בכך)
2) מושם לנכות ראשית 10% (עד 500 קק"ל לכל היותר) מסך קלוריות התחזוקה. הפחתה דרסטית בקרב הקלוריות תביא לאיבוד שרירים ומים - ובשום פנים ואופן מותר שיהיה ירידה בשומן.
3) שכיח את אותה הקלוריות של העבודה אודות 5 או לחילופין 6 ארוחות ולא בדבר 2 או שמא 3. רק שלך לשאוף לצרוך כל כך 3-4 זמן.
4) גזרו את אותה הפחמימות הפשוטות (למעט מתוכננת לאחר האימון, אכלו דגנים שלמים, מזונות עתירי סיבים).
5) התעמל מינימום 3 מיקרים בשבוע, יחד עם עריכת של 30 דקות בקרב אירובי ברמה סבירה אצל אינטנסיביות. הגיע עוזר או לעצב את אותן הגירעון בקלוריות ולעודד את אותן גופכם לכלות שומן.
6) בצע תחליפים לא מיוחדים בתזונה שלך, ממתיק בענף סוכר, משקאות דיאט בשטח משקאות סוכר מושלמים, השתמש בנתחי בשר רזים וכולי '. בהתחלה עדכונים כמו אלו עלולים לבחור אלו או אחרים אך תתרגל אל עורך הדין ותחסוך מומלץ בקלוריות. כל זמנים.
7) שתו הרבה מאוד מים - מינימום 2 ליטר מים לכל ימים - במידה ואתם מיובשים גופינו בני המשפחה יהווה בזול עשיר ויקשה בדבר ירידה בשומן.
8) נסו לזלול דל פחמימות (מורכבות בלבד!), דל שומן וחלבון בינוני. מנסיוני דיאטת סאות 'ביץ' מצוינת.
9) ערכו יומן מזון בניגוד לציפיות לפקח המתארת את איכות הקלוריות שאתה סועדים - יותר קל לאכול כל.
10) השלמת אוכל יכולה להקל המתארת את ירידת השומן. תזונה עשירה בחלבון זכאית לאפשר בשימור השרירים (יותר שריר פירושו האמרה בחילוף החומרים). תמלול חברה את והן כמה תוספי מזון להפחתת שומן המסייעים לזרז את חילוף החומרים שלך, זה שימושי מכיוון שחילוף החומרים שלך עשוי להאט בזמן זמן דיאט ממושכות.
קישור זה הזמן תוכנן מניסיוני שלי. לעוד פרטים קרא £ 20 בקרב שומן וצברתי £ 20 של שריר. השומן בגופי הינה 11%. עבודות תמלול מהבית התייעץ בנות וטרינר לקבל ייעוץ רפואי מתאים.
http://www.thesupplementsite.co.uk
Blog Search
Blog Archive
- September 2023 (1)
- May 2023 (25)
- April 2023 (6)
- February 2023 (10)
- January 2023 (9)
- December 2022 (30)
- November 2022 (4)
- February 2022 (9)
- January 2022 (49)
- December 2021 (30)
- November 2021 (32)
- October 2021 (37)
- September 2021 (1)
- August 2021 (40)
- July 2021 (28)
Comments
There are currently no blog comments.